반응형 전체 글189 단식으로 건강해지는 법 (단식의 장점, 단식방법, 단식효과) 사람들은 보통 다이어트를 할 때 운동보다는 식단 조절을 통해 살을 빼려고 한다. 하지만 먹는 양을 줄이는 것만으로는 건강한 몸을 만들 수 없다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 바로 ‘단식’이라는 방법을 이용하면 된다. 여기서 말하는 단식이란 물 외에 다른 음식물 섭취를 금하는 것을 말한다. 하루 동안 아무것도 먹지 않으면 우리 몸속에서는 에너지 대사 효율이 증가하여 체중 감량 효과를 가져온다. 이러한 원리를 이용해서 단기간 내에 원하는 몸무게를 달성할 수 있게 되는 것이다. 또한 체내 노폐물 배출 및 숙변 제거라는 부가적인 효과도 덤으로 얻을 수 있다. 실제로 간헐적 단식을 하는 사람들에게서 위와 같은 긍정적인 반응들이 나타났다. 오늘은 단식으로 건강해지는 방법에 대해 구체적으로 알아보고자 한다. 단식의 .. 2023. 1. 14. 비만을 피하려면 물을 자주 섭취하라 살이 찌는 사람에게 물은 천연의 치료약이 되어 준다. 이미 늘어난 체중을 줄이는 데는 제약산업과 다이어트산업의 창고에 있는 그 어떤 약보다 물이 더 효과적이다. 몸의 에너지 생성에서 물이 일차적 기능을 수행할 기회를 갖는다면 음식 선호도가 자연스럽게 전분에서 단백질과 지방으로 바뀔 것이며, 단 음식에 대한 갈망이 극히 줄어들 것이다. 오늘은 인간에게 반드시 필요한 매개체인 물이 비만에 어떠한 효과를 발휘하는지에 대해 자세히 살펴보고자 한다. 물이 공복감을 사라지게 한다 음식을 먹기 전에 물을 한 잔 마시면 적어도 2시간 동안은 교감신경계가 아드레날린과 노르아드레날린 분비를 자극한다. 교감신경계에 대한 물의 직접적인 작용은 호르몬감수성 리파아제를 강하게 활성화하여 육체적 활동을 증강시킬 에너지로 사용할 지.. 2023. 1. 13. 눈건강을 위한 생활습관, 이것만 알고 가자 우리 몸에서 노화가 가장 빠르게 진행되는 곳은 바로 눈이다. 그만큼 관리도 중요하다. 하지만 요즘 현대인들의 경우 컴퓨터나 스마트폰 같은 전자기기 사용량이 많기 때문에 눈 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 나이가 들수록 시력이 나빠지는 건 당연한 일이다. 그럼에도 불구하고 노안 증상이 나타나면 덜컥 겁부터 난다. 혹시 실명하면 어쩌나 하는 걱정 때문이다. 물론 백내장이나 녹내장 같은 질환들은 조기에 발견하여 치료하면 충분히 회복될 수 있다. 다만 방치했을 경우 자칫 실명에까지 이를 수 있기 때문에 주의해야 한다. 따라서 40대부터는 1년에 한 번씩 반드시 안과 검진을 받아야 한다. 만약 당뇨나 고혈압 같은 만성질환을 앓고 있다면 6개월에 한 번씩 받는 것이 좋다. 참고로 검사 항목으로는 굴절검사, 안압검사, .. 2023. 1. 12. 비타민이 두뇌에 미치는 영향 (비타민A, B, C, D, E) 지금으로부터 약 100년 전 케임브리지 대학교 연구팀을 이끄는 영국의 생화학자 프레더릭 가울랜드 홉킨스는 영양학 분야에서 기념비적인 혁신을 일구어냈다. 동물의 영양화학 실험을 하던 중 탄수화물과 지방, 단백질 같은 영양소 외에도 부영양소가 있음을 알게 된 것이다. 그는 이 연구로 인하여 1929년 노벨 생리의학상을 수상함에 이르렀고 이 부영양소는 훗날 비타민이라는 이름으로 우리에게 알려졌다. 비타민은 물질대사나 신체 기능을 조절하는 데 필수적인 영양소이지만 대부분의 비타민은 체내에서 생성되지 않는다. 외부와의 상호작용으로 인하여 우리 몸에 흡수가 되어야 하는 것이다. 비타민은 각각의 특수한 효능을 가지고 있다. 하지만 비타민이 두뇌에도 좋은 영향을 미친다는 것을 아는 이는 드물 것이다. 오늘은 각각의 비.. 2023. 1. 11. 만병의 근원, 스트레스 수치 확인하는 방법 스트레스는 만병의 근원이다. 하지만 우리가 생활하는 어느 곳에서나 스트레스는 존재하며 또한 어느 누구든지 조금의 스트레스는 가지고 살아간다. 어차피 받을 수밖에 없다면 가능한 적게 받기 위해 노력하거나 이미 받았다면 효율적으로 관리하는 방법에 대해 배워야 할 것이다. 대부분의 사람들이 사용하는 스트레스라는 용어는 사실 그 의미가 모호한 경우가 많다. 도대체 어떤 것이 스트레스일까? 또 그 강도는 어떤 기준으로 판단을 하는 것일까? 객관적으로 정의할 수도 없고 그 수치를 정량화할 수도 없을 것 같은데 신체의 생리적 반응을 통하여 스트레스를 측정하는 방법이 있다고 한다. 오늘은 그 방법에 대해 살펴보고 내가 얼마나 스트레스를 받고 있는지 파악하여 효율적으로 관리할 수 있는 방안을 모색해 보고자 한다. 스트레.. 2023. 1. 8. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 다음 반응형
